目的：减轻肌（jī）肉疲劳，腰酸背痛

 

　　主要器械：击打梨（lí）形（xíng）球

 

　　在客（kè）厅一角装上一（yī）个猩红色的击打（dǎ）梨形球，不仅美观，而且可以起（qǐ）到锻炼（liàn）身（shēn）体的作用（yòng）。现代都市有很多都（dōu）是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非（fēi）常（cháng）讲（jiǎng）究身体各部位的协调性。通（tōng）过一些辅助器材的操练。如击打梨形球或速度球，可以使人的反（fǎn）应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯（dīng）着迅速运动的击打对象，所以操练下来，除（chú）了专注力能得到提高，眼睛也会变得分外有神。练了拳（quán）击的人都会（huì）告诉你同一件（jiàn）事，那就是打拳比跑步（bù）、器械（xiè）等由而终、原封不动的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你长于思考，能够以（yǐ）智取胜，那么你会发（fā）现更多的乐趣。

 

 

　　目的：锻炼（liàn）全（quán）身肌肉

 

　　主（zhǔ）要器械：综合健身器

 

　　对于家庭空间不大的操练者（zhě）来（lái）说，综（zōng）合健身器并非很实用。但对于空间充（chōng）足，有经济实力的朋友来说，一套综合健身器彻底能够满足你的一切需求，目前多功能健身器已（yǐ）不是很贵（guì），但一定要（yào）配齐各种相关配件。