讲到瑜伽，什么动作能（néng）够促销血液循环的就要数：勇士瑜伽、坐（zuò）立扭转瑜伽、英雄坐姿瑜伽等，经常练习这个（gè）三式瑜（yú）伽能够有有（yǒu）效提升消化系（xì）统的功能，同时（shí）促进血液（yè）循环，让（ràng）身体更活跃更健康。

一、勇士瑜伽
站立分（fèn）腿
1、站立，双脚分开有四个脚的（de）宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩（jiān）膀在一条线上。

弯曲膝盖
2、弯曲左膝盖呈（chéng）90度，保持自然呼吸5次，换（huàn）到另一边重复做。
功效：刺激消（xiāo）化系统，促进血液循环。

二、坐立扭转瑜（yú）伽
双手（shǒu）抱膝
1、坐在一个（gè）折叠（dié）的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在（zài）左膝盖（gài）上，眼睛目视前方。

屈肘
2、右手置于身体后（hòu）方并（bìng）着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转（zhuǎn）向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向（xiàng）天花板，自然呼吸5次，换到另一（yī）边重（chóng）复做。
功效：助于消化。

三、英雄坐姿瑜伽
英（yīng）雄坐（zuò）姿
坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个（gè）姿势3-5分钟（zhōng），做深呼吸。
功效：刺激消化系统，促进血液循（xún）环。